Het abc van een gezonde rug

5 belangrijke misvattingen  in verband met rugklachten

En wat we hieruit kunnen leren!

 

1. De oorzaak van rugklachten ligt in de omgeving

Kleine aanpassingen van jezelf maken een groot verschil.

 

2. Rugklachten staan los van mijn levenswijze

Een gezonde rug bevindt zich in een gezond lichaam.
Het belang van onze algemene fysieke en mentale gezondheid.

 

3. Het is de leeftijd

Rugklachten komen het meest voor tussen 30 en 60 jaar.
Op latere leeftijd ontwikkelen veel minder mensen rugklachten.

 

4. Zwakke spieren zorgen voor rugpijn

Rugspieren bij mensen met chronische rugklachten zijn meer gespannen dan bij anderen.
Onze spieren doen pijn omdat ze te vaak en te lang gespannen staan, niet omdat ze te zwak zijn.

 

5. Mijn klachten moeten opgelost worden door een arts of therapeut

Artsen en therapeuten helpen je met de acute klacht. Het abc van een gezonde rug geeft je de nodige kennis en vaardigheden om de gezondheid van je rug op lange termijn zelf in handen te houden.

 

Uw bedrijf

Voordracht 3u

  • null
    Inleiding 

    Waarom krijgen zoveel mensen rugklachten

  • null
    De gevolgen van voorovergebogen houding

    Zithouding – staande houding

  • null
    Heffen en tillen: nieuwe inzichten 

  • null
    Het éénzijdig bewegingspatroon

  • null
    Het belang van de algemene fysieke gezondheid

    Voeding-ademhaling-beweging

  • null
    Het effect van onze mentale gezondheid

    Stress – emotie – gedachtenpatronen

Abc programma

  • null
    Inleiding

    Waarom krijgen zoveel mensen rugklachten

  • null
    De gevolgen van de voorovergebogen houdingen

    Zithouding – staande houding

    Specifieke aanpassingen en oefeningen

  • null
    De gevolgen van de staande houding

    Plaatsing voor kracht- en precisiewerk

    Specifieke oefeningen

  • null
    Heffen en tillen

    Organisatorische aanpassingen

    Heffen van lichte en zware voorwerpen

  • null
    Het éénzijdig bewegingspatroon

    Eenvoudige manieren om dit te doorbreken

  • null
    Het belang van de algemene fysieke gezondheid

    De juiste brandstof: voeding

    Voldoende zuurstof: ademhaling en buitenlucht

    Voldoende beweging

    Voedingsadvies

    Bewegen in buitenlucht implementeren in het dagelijks leven

    Ademhalingsoefeningen

  • null
    Het effect van onze mentale gezondheid

    • Stress – emotie – gedachtenpatronen
    • Oefeningen om de effecten van stress op het lichaam te reduceren

    Haal het ABC voor een gezonde rug naar uw bedrijf en vergroot daarmee de motivatie bij uw werknemers om de gezondheid van hun rug zelf in handen te nemen.

      Persoonlijke ondersteuning: Boek

      • null
        De voordracht en het dagprogramma zijn inclusief het boek:

        “Het abc van een gezonde rug” voor elke deelnemer.

      • null
        Filosofie
      • null
        Aanpassingen (tekeningen)
      • null
        Basisoefeningen (tekeningen)

      • null
        Voedingstabellen

      • null

      Persoonlijke ondersteuning: online programma

      • null
        Filosofie (samenvatting)
      • null
        Aanpassingen (tekeningen)
      • null
        Basisoefeningen (video)
      • null
        Voedingstabellen
      • null
        3-minutenreleases (video)
      • null
        Bewegingssessies (video)

      Boek het online programma

      Sluit nu een lidmaatschap met onbeperkte toegang.

      95,59In winkelmand