Het abc voor een gezonde rug

Dank u voor uw interesse in het ABC-programma.

Het online programma duurt 8 weken en bestaat uit drie delen. In de startup van 3 weken wordt u alle kennis en vaardigheden ter beschikking gesteld om de gezondheid van uw rug zelf in handen te nemen.

Het programma bevat eveneens de filosofie achter het ABC voor een gezonde rug. Dit geeft u inzicht in de werking van uw rug. Het wordt u dan zeer duidelijk waarom zoveel mensen rugklachten ontwikkelen en wat er nodig is om dat te voorkomen. Het programma biedt u 2x per week een AANPASSING voor het dagelijks leven om verkeerde belasting van uw wervelkolom te vermijden. Daarnaast ontvangt u ook telkens een basisBEWEGING om de beweeglijkheid van uw rug te vergroten en een CONDITIEtip om uw stofwisseling te verbeteren. Twee belangrijke factoren die uw stofwisseling beïnvloeden zijn voeding en beweging.

In het tweede deel richten we ons op de oorzaken van de meest voorkomende soorten rugklachten. Elke week ontvangt u twee bewegingssessies van ongeveer een half uur. De eerste week behandelen we nek- en rugklachten als gevolg van de voorovergebogen houding. In week twee zullen de sessies specifiek gericht zijn op onderrugklachten en in de laatste week werken we op nekklachten door stress.

Het derde deel bevat meer uitdagende oefensessies die het lichaam met respect voor de anatomie op een vloeiende manier laat bewegen. In deze twee weken worden alle voorgaande oefeningen gecombineerd en uitgebreid met nieuwe, meer uitdagende bewegingsvormen. Op deze manier wordt uw lichaam voorbereid om zonder rugklachten deel te nemen aan groepssessies of een sport naar keuze te gaan beoefenen.

Om overbelasting te vermijden is het uiterst belangrijk om deze geleidelijke opbouw te volgen. Het programma doet dit voor u, u hoeft enkel deel te nemen.

Extra features: 3 min. releases:

Verander in minder dan 3 minuten pijn bij lang zitten, bij lang staan, bij stress, bij het ontwaken of na een lange dag.

Veel succes

Uw bedrijf

Haal het ABC voor een gezonde rug naar uw bedrijf en vergroot daarmee de motivatie bij uw werknemers om de gezondheid van hun rug zelf in handen te nemen.

Het inleidend programma: duur 3u

We verklaren in dit programma waarom zoveel mensen te maken krijgen met rugklachten en wat de best mogelijke manier is om deze te voorkomen. We overlopen welke kleine aanpassingen in ons dagelijks leven een wereld van verschil kunnen maken en op welke manier we ons éénzijdig bewegingspatroon kunnen doorbreken. Daarnaast is het van groot belang om in te zien hoe onze algemene gezondheid bepalend kan zijn bij rugklachten en met welke eenvoudige ingrepen we hier een positieve invloed op kunnen uitoefenen.
Het online gedeelte is de gids naar een gezonde rug en we overlopen het platform zodat het door iedereen op een juiste manier gebruikt kan worden.

Het start-upprogramma: duur 5u

Dit programma bevat naast alle informatie van het inleidend programma eveneens een praktisch gedeelte. Hierin overlopen we hoe we het best zittend en staand werken, hoe we het best onze werkplek inrichten en wat nu de beste manier is voor heffen en tillen.
We doen samen de zorgvuldig geselecteerde basisoefeningen van het ABC voor een gezonde rug en geven handige conditietips mee.

Het ABC-programma

Het start-upprogramma kan opgevolgd worden door drie bewegingssessies in groepen van 10 personen. In de eerste sessie werken we specifiek op houdingsgerelateerde rugklachten. De tweede sessie op aspecifieke lagerugklachten en in de laatste sessie richten we ons op stressgerelateerde nekklachten.

Online programma

  • null
    8 weken
  • null
    Filosofie
  • null
    Start-up: 3 weken

    • Aanpassingen
    • Bewegingen
    • Conditietips

  • null
    Herstelfase: 3 weken telkens 2 sessies

    • Houdingsgerelateerde rugklachten
    • Aspecifieke lagerugklachten
    • Stressgerelateerde nekklachten

  • null
    Cure by Flow: 2 weken telkens 2 sessies

    • Algemene bewegingssessies

Inleidend programma

  • null
    3 uur
  • null
    Waarom rugklachten
  • null
    Wat te doen
  • null
    Volg ABC
  • null
    Uitleg platform
  • null
    Optie: Rondgang bedrijf

Start-upprogramma

  • null
    5 uur
  • null
    Inleidend programma
  • null
    Praktijk

    • Aanpassingen
    • Bewegingen
    • Conditietips

  • null
    Optie: Rondgang bedrijf

ABC-programma

  • null
    Start-upprogramma
  • null
    + 3 weken telkens 1 sessie

    • Houdingsgerelateerde rugklachten
    • Aspecifieke lagerugklachten
    • Stressgerelateerde nekklachten

    Groepen van max 10 personen.

  • null
    Optie: Rondgang bedrijf

Lidmaatschap

Sluit nu een lidmaatschap met onbeperkte toegang.

95,59In winkelmand